ランニング腰痛

慢性の腰痛を抱えて走っている選手も少なくはありません。ひどい時はジョグでも響いてしまうので厄介です。

腰痛のケースにもよりますが、基本的に診るポイントは腸腰筋、腰方形筋、仙腸関節部、大腿部外側です。

腸腰筋は腹部の奥と、大腿部の内側（小転子）です。

腰方形筋は腰部の側面から硬い筋が触れます。

仙腸関節部は下部の腰痛や臀筋の痛みにも有効です。

大腿部外側は筋膜のラインが同じで外側の張りを取ってあげると腰痛が軽減されます。